什麼是旋前圓肌綜合症？
旋前圓肌綜合症是一種正中神經壓迫性病變，發生在手臂內側的旋前圓肌處。 當正中神經在穿過旋前圓肌時受到壓迫，可能導致前臂疼痛、手腕無力及手部麻木。 該綜合症通常與重複性的前臂旋轉動作或長時間用力有關。
旋前圓肌綜合症
手臂上部的旋前圓肌因過度使用而壓迫正中神經，導致前臂及手掌的麻木、刺痛和疼痛感。
旋前圓肌綜合症的成因
旋前圓肌綜合症的發生通常與正中神經受到壓迫有關，以下是常見成因：
- 重複性前臂旋轉活動：長期從事需要旋轉前臂或用力抓握的工作（如打字、運動、搬運重物）可能導致旋前圓肌過度使用。
- 前臂過度使用或疲勞：頻繁用力抓握、捻轉或手腕施力動作，造成肌肉緊繃和發炎，進一步壓迫神經。
- 外傷或過度拉扯：手臂的突然拉伸或扭傷，可能引發旋前圓肌的損傷和神經壓迫。
- 解剖結構異常：正中神經走行異常或旋前圓肌結構狹窄，天生使神經更容易受到壓迫。
- 慢性炎症：長期關節或肌肉炎症引起旋前圓肌區域腫脹，增加對正中神經的壓力。
旋前圓肌綜合症的常見症狀
旋前圓肌綜合症的症狀主要集中於前臂和手部，以下是一些常見表現：
- 前臂疼痛：特別是靠近肘部內側的疼痛，可能向手掌或手腕放射，活動時加重。
- 手部麻木與刺痛感：尤其在拇指、食指、中指和無名指靠近正中神經分布區域，症狀常於夜間或疲勞後加重。
- 前臂肌肉無力：抓握或旋轉手腕時感到無力，影響日常動作如提物或旋開瓶蓋。
- 壓痛點明顯：按壓旋前圓肌處會感到疼痛，伴隨局部僵硬或緊繃感。
- 手指靈活度下降：部分患者可能感覺手指不夠靈活，尤其在精細操作時出現困難。
日常養護建議
針對旋前圓肌綜合症，日常護理可有效緩解症狀並預防復發，建議如下：
- 進行前臂拉伸與放鬆：每日進行前臂旋轉拉伸或伸展運動，幫助放鬆旋前圓肌。
- 逐步進行力量訓練：在疼痛減輕後，加入前臂與手部肌肉的強化訓練，如握力球運動，以提升整體穩定性。
- 按摩與肌筋膜放鬆：使用專業技術或簡單的滾筒按摩放鬆緊繃的前臂肌肉。
- 調整日常運動習慣：避免在手臂過於疲勞時進行高強度的運動，選擇對前臂壓力較小的運動方式，如游泳或健走。
- 避免長時間保持固定姿勢：如果需長時間打字或操作機械，應每隔30分鐘休息，進行手臂和手腕的放鬆運動。